آموزش صفر تا صد کامپیوتر رایگان

هدف بلند مدت و چندین نقطه عطف کوچکتر در طول راه فکر کنید. افکار آموزش صفر تا صد کامپیوتر رایگان خود را بنویسید و آنها را در جایی قرار دهید که دائماً اهداف خود را به شما یادآوری می کنند.

برنامه ریزی

سپس تقویم خود را بیاورید و برای جلسات تمرینی هفته آینده برنامه ریزی کنید. اگر از صفر شروع می کنید، اشتباه کلاسیک را که در هفته اول تمرین وارد هفت جلسه ورزشگاه شوید، نکنید. اگر هدف بلندمدت شما این است که سه تمرین در هفته به همراه ورزش روزانه داشته باشید، می توانید با برنامه ریزی برای تمرین شروع کنید و به این فکر کنید که کجا می توانید کمی بیشتر حرکت روزانه را انجام دهید. آیا دو پیاده روی سریع ناهار و یک سفر به باشگاه در آخر هفته شروعی منطقی (و نه خیلی سخت) به نظر می رسد؟ خوب، سپس آنها را بنویسید. اکنون شما سه نقطه را برنامه ریزی کرده اید که باید به اندازه مهم ترین جلسه کاری احساس شود. به اهدافی که تعیین کرده اید فکر کنید و با شروع تمرین چقدر احساس بهتری خواهید داشت!

زمان تکمیل جلسه این هفته است. امیدوارم به خوبی پیش برود: ارزیابی کنید که آیا زمان و آموزش صفر تا صد کامپیوتر رایگان مکان برای شما مفید بوده است یا خیر. اگر شکل جدیدی از ورزش را امتحان کردید که صدها احساس نداشت، به یاد داشته باشید که قبل از رد کردن آن، چند بار آن را انجام دهید.

گذرنامه اضافه کنید (در صورت لزوم)

قبل از هفته 3، می توانید با یک جلسه دیگر افزایش دهید. به یاد داشته باشید که ما به آرامی عجله می کنیم - اگر زمان یا انرژی کافی نیست، یک هفته دیگر به تنها جلسه ادامه دهید. اما همچنین به خاطر داشته باشید که تمرین قطعاً به معنای یک ساعت عرق کردن در باشگاه نیست. من نمی توانم به اندازه کافی اشاره کنم که این کسی است که بهترین استفاده را از زمان می برد "برنده" می شود، نه کسی که بیشترین ساعات را در باشگاه می گذراند. پانزده دقیقه لایه برداری متمرکز بهتر از یک ساعت قدم زدن در میان دمبل ها است. در روزهایی که نیاز دارید تا زمانی که غذا در فر است، تمرین را در خانه دنبال کنید، جایگزینی با زمان کارآمد است. در اینجا 6 بهترین برنامه را برای شما که می خواهید در خانه تمرین کنید پیدا خواهید کرد.

به انگیزه خود ادامه دهید

آیا به کمی فلفل اضافی نیاز دارید؟ معمولاً می‌توانید از اطراف بپرسید که آیا یکی از همکاران یا دوستانتان می‌خواهند با هم ورزش کنند یا ناهار را با هم پیاده‌روی کنند. اکنون می توانید به جای آن بپرسید که آیا باید با انعقاد آموزش صفر تا صد کامپیوتر رایگان پیمانی برای انجام آموزش موافقت کنید.

اگر شما و دوستتان برنامه تمرینی یکسانی ندارید، می‌توانید چند جلسه را با هم در فیس‌تایم ایرانیان سایبر اجرا کنید و برخی از جلساتی که انتخاب کرده‌اید، حتماً همدیگر را بیاموزید تا حتی زمانی که جداگانه می‌دوید به تمرین برسید. . همچنین می توانید سعی کنید به یک گروه آموزشی در فیس بوک بپیوندید یا گروه خود را با دوستان خود ایجاد کنید. در آنجا می توانید پیشرفت خود را به اشتراک بگذارید، نکات و فلفل بدهید - بدون اینکه در همان مکان باشید.

برنامه ریزی برای هفته چهارم

اگر در دو هفته گذشته دو جلسه اجرا کرده اید، وقت آن است که دوباره تقویم را بردارید و تیک بزنید که دو یا سه جلسه تمرینی آینده شما در هفته چهارم انجام می شود. برای روز یکشنبه یک برنامه منظم داشته باشید تا مجبور نباشید به زمان شروع هفته فکر کنید.آموزش صفر تا صد کامپیوتر رایگان به راحتی یکی از جلسات را در روز دوشنبه اضافه کنید تا بلافاصله شروع کنید.

همه چیز را در دراز مدت نگاه کنید

حتی اگر بعد از یک ماه (بدون مشکل) به سه جلسه تمرینی خود (یا تعداد دیگر) در هفته رسیده باشید، دوره هایی وجود دارد که آن را دریافت نمی کنید. و این اشکالی ندارد، شما باید بتوانید تمرینات را بدون احساس ناموفق بودن از دست بدهید تا انگیزه خود را از دست بدهید. کار بزرگی نکنید، اما به محض اینکه فرصت دارید با برنامه ریزی جلسات جدید ادامه دهید. همانطور که قبلاً گفتم، کمی تمرین بهتر از بی تمرینی است و مهم نیست که "فقط" برای یک تمرین وقت داشته باشید، حتی اگر سه تمرین را هدف گرفته باشید. آنچه ما می خواهیم ایجاد یک روال تمرینی طولانی آموزش صفر تا صد کامپیوتر رایگان مدت و پایدار است، درست است!

به ارزیابی ادامه دهید

در نهایت، خوب است که مرتباً ارزیابی کنید که اخیراً آموزش چگونه پیش رفته است و آموزش کامپیوتر چه تغییراتی می توانید ایجاد کنید تا به نتایج ادامه دهید. شما انتخاب می کنید هر چند وقت یکبار، می تواند ماهانه، سه ماهه یا شش ماهه باشد. اگر احساس می‌کنید به کمی دانش